RUN4ME LIERAC et les tests de relais - Io Donna

RUN4ME LIERAC et les tests de relais

la relais C'est l'un des formats "racing" les plus appréciés, lent et rapide, car il permet de partager un sport qui a toujours été considéré comme solitaire, la course.

Courir dans l’équipe nous met face à des difficultés et à de nombreuses responsabilités.

Chacun de nous, dans une course de relais, est responsable de sa fraction, mais aussi du succès global de la course, et donc aussi de ses compagnons.

La motivation n'est plus seulement d'aller au fond des choses, mais de s'assurer que tout le monde arrive.

Un beau challenge qui verra les filles de RUN4ME LIERAC au début de Marathon de Milan Le 2 avril

Commencer avec un relais présente de nombreux avantages, mais il y a quelques difficultés:

  • d'abord nous avons tendance à sous-estimer le test: on semble devoir courir seulement 1/4 de la distance et puis notre tête ne donne pas la responsabilité d'une "vraie" course … et ici l'âne tombe! Parce qu'au lieu de 42 km divisé par 4, il reste environ 10 km chacun, la distance ne doit pas être sous-estimée. En effet, si dans une seule course nous pouvons gérer le temps en nous calibrant uniquement sur nous, dans ce cas nous devons plutôt calibrer nos coéquipiers, ce qui rend le test plus stressant d’une certaine façon et il faut avoir la concentration maximale.
  • d'autre part nous devons travailler en équipe. La responsabilité des autres membres de l'équipe nous incombe. Nous devons faire un bon essai non seulement pour nous, mais pour eux aussi! Par conséquent, non seulement nous devons donner le meilleur de nous-mêmes, mais nous devons également, dans le cas où un partenaire est en difficulté, maintenir la concentration et ne pas abandonner le désespoir en tentant de récupérer.
  • un relais relais à 4 fractions comprend 3 changements de témoin. Lorsque nous regardons les équipes olympiques, cela ouvre un geste simple, mais ce n’est pas le cas. Tout d'abord, vous devez localiser votre partenaire, ce qui n'est pas très simple dans le marathon d'un marathon, alors vous devez passer le relais correctement! nous ne devons pas perturber les autres, mais nous devons démêler ceux qui entravent le chemin, car quelqu'un qui est perdu sera toujours là. Nous devons prendre le témoin sans le perdre et partir, essayant de rendre le changement fluide. Pas aussi facile qu'il y paraît.
  • il faut essayer de bien courir. Maintenant, je vais expliquer ce que je veux dire. Lorsque nous partons pour une course, nous gérons le parcours entre le début et la fin de nos compétences, en commençant peut-être plus lentement et en arrivant au sprint. Nous nous réchauffons avant le départ, nous nous concentrons sur le geste. Quand on attend un relais le risque de lancer une bombe est très élevé. Notre camarade arrive aussi vite qu'il peut à l'échange et nous, en le voyant, on a tendance à commencer à la même vitesse, c'est-à-dire à la même vitesse qu'il est arrivé! Faux, parce que nous ne donnons pas le temps au corps de s’habituer à la vitesse et que nous risquons d’arriver au milieu de la fraction complètement perturbée.
  • nous chaud! Facile de réchauffer vos jambes si je connais l'heure exacte à laquelle une course commence. Regardez l'horloge. Si je suis le dernier fractionneur d'un relais, je ne sais pas quand mon partenaire va arriver, alors je risque de rester là à l'attendre à son arrivée. Si elle arrive plus tôt que prévu, je risque de ne pas être assez chaude si elle arrive après ce qui risque de ne pas être concentré.

Le 18 mars, le rendez-vous est donc aux "tests de relais"

Après environ dix minutes d'échauffement, il commence à former des paires: la première partie et, après un parcours de 200 mètres, passe le relais à son partenaire.

Apprendre à changer est un moment fondamental, à la fois comme technique d'échange et comme moment fondamental pour la motivation du groupe.

Les entraîneurs de RUN4ME LIERAC, "capitaine" de Lucilla Andreucci, sont en tête du groupe.

Le rendez-vous pour les coureurs est le samedi 18 mars à 10h au Hard Candy Fitness à Via Parini.

Pour toutes les nouvelles mères, toujours à 10 ans, l’événement du samedi fournit une sortie de MammaFit, la méthode de formation exclusive dédiée aux mères et aux "chiots".

Nous vous attendons à la Maison Lierac à via della Moscova 3.

BON SAMEDI DE COURSE À TOUS!

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